考公考研失败如何调整心态的正确打开方式，参考收藏 - 情语轩
你大概从来没从这个角度想过
若是我说"考公考研失败怎么调整心态坦白说不是问题，你对待考公考研失败怎么调整心态的方式才是问题"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子分享你：换一个角度看，很多让你纠结的事情其实没那么复杂。
先搞明白：这到底是怎么回事？
要解决一个议题，首先得知道它"为什么存在"。关于考公考研失败怎么调整心态这件事，心理学给出了一些让人恍然大悟的解释。
第一，大脑的"自我保护机制"在捣乱。
我们的大脑有一个特点：它特别擅长"预测危险"。远古时代这个功能能救命（听到树丛响就跑），但现代社会里，它经常"误报"——把少许不那么严重的事情放大成"灾难"。因此你感到痛苦、紧张、纠结，大量时刻不是事情真的那么严重，而是大脑在"过度反应"。
第二，你的"底层信念"在牵动你的判断。
每个人从小到大都会形成少许"核心信念"——"我不够好""我不值得被爱""世界是不安全的"。这些信念像一副有色眼镜，你戴着它看什么都会变色。当你面对考公考研失败怎么调整心态这类议题时，这副眼镜会让你做出不够客观的判断。
第三，"情绪"和"事实"是两回事。
你"认为"很糟糕，不代表事情"真的"很糟糕。情绪是一种感受，不是事实。但当我们身处情绪之中时，很难区分这两者——所以大量时刻你是在对"情绪"做反应，而不是对"事实"做反应。
搞清楚这三点，你就已经比大多数人更清醒了。接下来聊聊怎么办。
两个真实的故事
故事一：赵磊，28岁
赵磊是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于考公考研失败怎么调整心态这个事，赵磊说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？赵磊在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一开启只是想打发时间，但坚持了一个月后，赵磊说："我没有刻意去'解决'什么议题，但不知道从什么时刻开启，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿涛，24岁
阿涛的情况不太一样。和家人的交往一直不太好。阿涛最大的议题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿涛永远乐乐呵呵的。但有一天阿涛在开车的时刻突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿涛才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿涛试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿涛说："我第一次认为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个切实管用的策略（不是鸡汤）
下面这些是我观察了大量人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
策略一：从"有必要"切换到"可以"
"我有必要更付出""我有必要不难过""我需要……"——把脑子里所有的"有必要"换成"可以"。
"我可以付出，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求支持。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"有必要"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
策略二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会看到：当标准低到没有困扰的时刻，你反而更容易开启，而且往往做得比"最低标准"多得多。
方法三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地看到：没有了外部的"比较信息"，你的紧张会大幅降低。大量时刻你的不开心不是自己的岁月有议题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
策略四：建一个"快乐清单"
在状态好的时刻，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
方法五：若是持续两周以上都不好——请认真考虑找专业支持
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
若是你身边有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。
若是你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时候，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
相信自己的选择，勇敢地往前走。切实的成熟，是掌握与自己和解。好的感情有必要双方共同维护。最终的决定权始终在你自己手中。
温馨提示：在感情中遇到议题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些问题。交流、理解、包容，是维系感情的三大基石。若是双方都愿意为这段感情付出努力，那么大多数议题都是可以解决的。
- 温馨提示：在感情中遇到议题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些问题。交流
- 心绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要正因为一时的挫折就否
- 专家提议：若是你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的支持
心绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要正因为一时的挫折就否定爱情，也不要正因为惧怕受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去岁月，你会看到，这个世界坦白说很美好。
专家提议：若是你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的支持。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。
相信自己，你比自己想象的要坚强得多。
